Estrés

Es un proceso normal del organismo ante las exigencias del ambiente, ya sean demandas familiares, ya sean exigencias laborales o sociales.

Cuando las demandas del ambiente superan los recursos que tiene una persona para enfrentarlas, se desencadena una serie de reacciones adaptativas del organismo para mantener el equilibrio emocional y la integración al entorno.

Todo aquello que amenace los intereses personales es considerado un factor estresor. Los estresores pueden ser diferentes para cada persona, pero desencadenan generalmente respuestas físicas o psicológicas que pueden tornarse patológicas si el estrés se prolonga.

Aunque muchas veces suelen confundirse, es preciso destacar que estrés y ansiedad no son lo mismo. La ansiedad es una de las tantas formas que tiene la persona de responder al estrés.

Cuando la amenaza externa desaparece, todas las funciones del organismo vuelven a la normalidad. Pero si la situación de tensión se extiende a través del tiempo, se genera estrés crónico, situación que puede generar daño psicofísico.


SÍNTOMAS:

La respuesta al estrés puede ser muy variable y afectar a distintos órganos. Los principales síntomas que produce el estrés son:

  • Boca seca.
  • Dolor de cabeza o abdominal.
  • Ansiedad, disminución de la autoestima, ira, tristeza o apatía.
  • Dificultades para concentrarse y tomar decisiones.
  • Bloqueos y olvidos mentales.
  • Hipersensibilidad a la crítica.
  • Insomnio.
  • Problemas en la piel.
  • Tensión o dolor muscular.
  • Acidez, constipación, diarrea, vómitos.
  • Dolor de pecho.
  • Tendencia a comer mucho más, o menos, que lo habitual.
  • Aislamiento social.
  • Trastornos sexuales.


FACTORES DE RIESGO:

Son diferentes para cada persona y dependen de su capacidad para afrontar las exigencias ambientales.


EXÁMENES DIAGNÓSTICOS:

Dado que la reacción ante la amenaza externa es particular para cada individuo, lo que se diagnostica es la vulnerabilidad al estrés, es decir, la tendencia de cada persona a reaccionar de una u otra manera.

La evaluación del perfil psicobiológico incluye una breve evaluación cognitiva y emocional con cuestionarios.


TRATAMIENTO:

  • Actividad física.
  • Psicoterapia.
  • Métodos de relajación (meditación, yoga, visualización).
  • Fármacos ansiolíticos y antidepresivos.


PREVENCIÓN:

  • Reconocer las señales que disparan estrés en cada uno.
  • Dedicar tiempo al ocio.
  • Respetar 8 horas diarias mínimas de sueño.
  • Alimentación saludable.
  • Ejercicio físico: permite liberar endorfinas que generan una sensación de placer y evitan el estrés.
  • Mantener vínculos sociales activos.
  • Evitar factores estresantes, como el cigarrillo.


SINÓNIMO:

  • Agotamiento.


TEMAS RELACIONADOS:

  • Ansiedad.
  • Sobre-exigencia.
  • Tensión.